睡眠の大切さを改めて感じたのでまとめてみた

睡眠不足による悪影響

• 判断能力が鈍ることで15もミスが増える
• 食べていないのに毎月1.7㎏太る
• 無駄なリスクに手を出してしまう
• 睡眠不足で脳機能が低下していても気づかない

眠れないときは？

眠くないのに無理に寝ようとすると逆に不眠症になる可能性がある。

どうしても夜更かししなきゃいけない場合

夜更かし中に夜食を食べると脳の認知機能が低下する。

夜食を食べなければ脳への悪影響を制限できる。

徹夜明けにすべきことは？

徹夜明けは朝ご飯を食べることで体内時計をリセットできる。

体内時計をリセットする朝ご飯としてはお肉とお米が良いとされている。